據(jù)了解，每年１０月８日或９日，太陽達(dá)到黃經(jīng)１９５度時(shí)為寒露。寒露是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。此時(shí)大雁南飛，菊花漸黃，相比一個(gè)月之前的“白露”，此時(shí)氣溫更低，露水更多，且?guī)Ш狻?
隨著寒露的到來，我國大部分地區(qū)天氣轉(zhuǎn)涼，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季，隨之雨水漸少，天氣干燥。
寒露時(shí)節(jié)，寒涼漸重，多現(xiàn)“涼燥”?！叭肭锖?，燥氣當(dāng)令，初秋為‘溫燥’，深秋則為‘涼燥’。”天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，“如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，同‘溫燥’一樣，‘涼燥’也易傷人，表現(xiàn)為皮膚起皮脫屑，毛發(fā)枯燥，頭皮屑增多，口唇開裂，鼻喉干燥，大便干結(jié)等?！疀鲈铩蚝芏?，而飲食不當(dāng)是一個(gè)重要的誘發(fā)因素?！?
李艷玲提示說，要想完全抵御“涼燥”帶來的負(fù)面效應(yīng)，最好在白開水中加些蜂蜜?！霸谇锾旖?jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止燥氣對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用?！?
此外，為防“涼燥”，不吃或少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等，這些果蔬富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的功效。同時(shí)，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活，要戒煙戒酒。
